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Et si chaque part de vous essayait de vous aider ?
L’IFS, une présence à soi
L’IFS est une approche vivante, douce, non pathologisante et profondément respectueuse qui nous invite à rencontrer avec ouverture et curiosité les différentes « parts » ou « parties » qui habitent notre monde intérieur. Elle propose de reconnaître que lorsqu’une émotion ou une réaction se manifeste, il s’agit d’une partie de nous qui s’exprime, et non la totalité de ce que nous sommes. Ce léger déplacement change tout : il ouvre un espace où nous pouvons écouter nos différentes parts sans nous confondre avec elles.
L’IFS ne considère pas les parts comme des « problèmes », mais comme des aspects de nous qui tentent, à leur manière, de nous aider. Pour cette raison, nos parts ne cherchent pas à être contrôlées ou mises de côté ; elles aspirent au contraire à être vues, écoutées et comprises dans ce qu’elles cherchent à protéger. En les écoutant avec attention, nous leur offrons les conditions dont elles ont besoin pour se sentir en sécurité et laisser apparaître ce qu’elles souhaitent montrer.
Une présence calme et disponible à nos parts remet du mouvement dans ce qui était resté en tension et ouvre la voie à un apaisement qui peut apparaître naturellement.
L’IFS facilite une transformation intérieure profonde et nous permet de nous rencontrer autrement, avec douceur et compassion, depuis un espace où la présence éclaire ce qui se vit.
A propos
Je m’appelle Juliette et je suis psychologue clinicienne, diplômée de l’Ecole de Psychologues Praticiens de Lyon.
Au cours des dix dernières années, j’ai accompagné avec engagement des adultes sur le spectre de l’autisme au sein d’équipes pluridisciplinaires ; d’abord à domicile puis au sein d’une unité de diagnostic.
En chemin, je me suis formée à la Communication NonViolente qui résonne pour moi comme une invitation à développer des relations vivantes et authentiques, à commencer par celle que nous entretenons avec nous-mêmes.
Avec le temps, nourrie de mes expériences professionnelles, j’ai eu l’élan de me tourner vers des accompagnements en individuel pour faciliter des explorations en profondeur. Afin de guider ma pratique, j’ai choisi de me former au modèle plein de sensibilité de l’IFS qui permet d’accueillir la complexité intérieure avec compassion et qui respecte pleinement la manière unique dont chaque personne vit et traverse sa propre histoire.
Je serai ravie de vous rencontrer et de vous accompagner dans l’exploration de ce qui a besoin d’attention.
Comment se déroule une séance ?
La première rencontre, d’environ 45 minutes, vous est offerte. Ce temps nous permet d’échanger autour de votre demande, de faire connaissance et de voir ensemble si cette approche thérapeutique peut vous convenir. Si vous avez l’élan de poursuivre, les séances se déroulent sur 1h30.
En IFS, aucune performance n’est attendue. Je vous accompagne au gré de ce qui se vit pour vous dans l’instant et nous prenons soin ensemble de tout ce qui se présente en respectant là où vous en êtes. Bien que le récit de votre histoire soit naturellement important et le bienvenu, le raconter en détail n’est pas essentiel ; l’IFS centre essentiellement son attention sur ce qui est vivant dans l’ici et maintenant, à l’intérieur de vous. Vous êtes entièrement libre de me partager ou de conserver pour vous-même tout ce qui vous semble juste.
Durant une séance, je vous accompagne à :
› Ralentir pour porter votre attention sur ce qui se manifeste (pensées, émotions, sensations, images)
› Accueillir votre expérience, telle qu’elle vient, pour laisser apparaître ce qui cherche à être vu
› Rencontrer les parts qui émergent et découvrir leurs intentions profondes
› Accéder à plus de clarté et à vous ancrer dans une présence intérieure qui soutient.
Mon intention est de vous proposer un espace d’écoute et de soutien, sans jugement ni interprétation et de vous aider à développer une qualité de présence à vous-même, dans un élan de curiosité, en toute sécurité.
Toutes les séances se déroulent en visio via Zoom.
Déontologie
Ma pratique s’appuie sur le Code de déontologie des psychologues. Ce cadre garantit le respect de la dignité de chacun ainsi que la confidentialité des échanges.
Dans cet espace, je m’engage à accueillir chaque personne avec intégrité et délicatesse en honorant son rythme, son histoire et sa liberté intérieure.
Secret professionnel
Tout ce qui est partagé en séance reste strictement confidentiel.
Ce secret peut toutefois être levé dans des situations précises, définies par la loi : lorsqu’une personne est en danger grave et imminent ou lorsque la justice exige des informations dans un cadre légal strict.
En dehors de ces circonstances exceptionnelles, rien de ce que vous confiez ne peut être transmis.
Eclairer vos questions
Qu'est-ce que l'IFS ?
L’IFS (Internal Family Systems ou Système Familial Intérieur) est un modèle de thérapie développé par le Dr Richard Schwartz dans les années 90 aux Etats-Unis.
Ce modèle part du constat que nous sommes tous constitués d’une multitude de parts qui vivent à l’intérieur de nous et que ces parts peuvent être comparées à une famille ; certaines parts forment des alliances, certaines sont en conflit, tandis que d’autres vivent les unes à côté des autres sans jamais se rencontrer vraiment.
Chaque part porte sa propre histoire, contient ses propres émotions et a sa propre logique interne.
L’IFS a mis en lumière différentes fonctions pour chacune d’entre elles :
› Certaines parts sont là pour veiller à ce que tout se passe bien, ce sont des parts pro-actives. Bon nombre d’entre elles sont véritablement efficaces pour nous permettre de mener notre vie dans les meilleures conditions possibles (elles organisent, anticipent, intellectualisent, analysent).
› D’autres sont là pour intervenir en cas d’urgence, lorsque les parts pro-actives n’ont pas pu aller au bout de leur mission ; ce sont des parts réactives. Elles font surface lorsque la situation déborde et que les choses semblent nous échapper. Elles nous permettent en quelques sortes d’éteindre le feu lorsque l’émotion est trop intense (elles cherchent des distractions efficaces dans l’urgence, sans se soucier des conséquences).
› Et bien souvent, sous la surface, moins visibles, des parts qui portent des blessures (de honte, de culpabilité, de peur) et qui sont restées figées dans un temps où leur expérience n’a pas pu être entendue, reconnue ou soutenue. Ces parts sensibles sont maintenues à l’écart (protégées) par les part pro-actives et par les parts réactives qui mobilisent souvent beaucoup d’énergie pour les empêcher de refaire surface, par peur qu’elles nous submergent avec des émotions trop intenses ; il s’agit avant tout d’une stratégie de survie qui se veut au service de notre système.
Parfois, nos parts protectrices ne parviennent plus à tenir leur rôle et c’est là que les conflits peuvent faire surface, que nous pouvons nous sentir perdu(e)s ou dans l’incompréhension de ce qui se passe ; ce qui paraît alors agir contre nous tente souvent de nous dire quelque chose d’important et a besoin de notre attention.
L’IFS a également mis en avant qu’au cœur de notre système, il existe un espace intérieur qui se veut calme, compatissant, curieux et ouvert et que c’est depuis cet espace que la rencontre avec toutes nos parts peut se tisser pour nous permettre d’aller vers plus d’harmonie, de cohérence et de clarté.
Ainsi, toutes nos parts se sont construites pour des raisons parfaitement légitimes et toutes font du mieux qu’elles peuvent pour nous aider, chacune a de la valeur et de l’importance. Parfois, leurs stratégies deviennent moins efficaces avec le temps et nous pouvons les vivre avec pénibilité. L’IFS n’a pas pour but de les supprimer mais de les rencontrer pour comprendre ce qu’elles protègent et de les écouter en profondeur, depuis un espace compatissant et ouvert. Lorsqu’elles se sentent vues et entendues, nos parts peuvent se détendre, se libérer de leurs rôles parfois extrêmes et se montrer plus enclines à modifier leur manière de faire afin de retrouver de l’harmonie, de l’apaisement et un sentiment de sécurité. L’IFS ne force rien et prend soin de toutes les parts, telles qu’elles sont, sans exception.
Bienvenue à vos parts en colère, à vos parts anxieuses, à vos parts blessées, à vos parts fatiguées ou résignées et bienvenue à vos parts enthousiastes, curieuses et en quête d’exploration !
A qui s'adresse la thérapie IFS ?
Cette approche thérapeutique s’adresse à toute personne qui ressent l’élan d’explorer son monde intérieur en douceur. Il s’agit d’une approche expérientielle qui invite à ralentir, à cultiver un état de présence à soi et à rencontrer tout ce qui est vivant avec compassion afin d’en prendre soin.
La thérapie IFS offre un accompagnement précieux dans de nombreuses situations, comme :
› L’anxiété
› Les états dépressifs
› Les effets du stress post‑traumatique
› Les réactions émotionnelles intenses (colère, irritabilité, tristesse, panique)
› Les blocages, les répétitions douloureuses (auto‑critique, sabotage, évitement…)
› Les conflits intérieurs, les hésitations persistantes, la difficulté à poser des limites
› Les difficultés relationnelles ou d’estime de soi
… Ou simplement si vous souhaitez explorer avec curiosité une autre manière de vous rencontrer.
Quel que soit l’âge, l’identité de genre ou l’orientation sexuelle, j’ai à cœur d’accompagner toute personne désireuse de faire ce chemin, en honorant son rythme et son histoire.
Est-ce que L’IFS se prête bien à un accompagnement en visio ?
La visio offre un cadre simple et rassurant pour entrer en thérapie. Beaucoup de personnes expriment qu’être chez elles leur permet de laisser leurs ressentis émerger plus facilement ; depuis un lieu qui vous est familier, vous pouvez vous installer comme vous le souhaitez, dans un environnement qui vous apaise et vous soutient.
La visio permet de maintenir un rythme stable, même lorsque la vie bouge, et se prête particulièrement bien à l’IFS qui invite à tourner l’attention vers l’intérieur. C’est une manière douce, accessible et sécurisante d’avancer à votre rythme, tout en bénéficiant d’une présence thérapeutique pleinement engagée.
Durée et tarif des séances
› Une séance d’IFS dure généralement 1h30 afin de laisser le temps au processus intérieur de se déployer sans précipitation. L’IFS invite à ralentir pour établir un lien de confiance avec vos parts et pour explorer en douceur ce qu’elles souhaitent montrer. Ce mouvement demande souvent un peu plus d’espace pour se sentir en sécurité et pour soutenir un moment qui demande de l’attention. Cette durée offre un cadre respectueux, où chaque étape peut se vivre dans un rythme qui prend son temps.
› La fréquence des rendez-vous se décide en fonction de ce qui vous soutient et vous décidez librement du moment où vous souhaitez y mettre fin.
› Le tarif pour chaque séance est de 60 euros. J’accorde une attention particulière aux réalités financières de chacun.e ; si votre situation financière est délicate ou si vous êtes étudiant.e, un tarif plus ajusté peut vous être proposé. Le paiement s’effectue par virement bancaire.
Est-ce que mes séances sont remboursées ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles peuvent en rembourser une partie.
Il vous suffit de vous tourner vers votre mutuelle en possession d’une facture que je vous remettrai afin de savoir ce qu’elle peut vous proposer.
Politique d’annulation
Les rendez-vous sont des espaces qui vous sont entièrement réservés. En cas d’empêchement, je vous remercie de me prévenir au plus tôt afin que je puisse m’organiser et vous proposer un nouveau rendez-vous rapidement.
Les séances annulées moins de 24 heures à l’avance ne peuvent généralement pas être remplacées et restent donc dues dans leur intégralité. En cas de situation exceptionnelle nous pouvons évidemment en discuter ensemble.